Nuolat jaučiatės pavargę? Pikti? Mieguisti? Tai gali būti mažakraujystės (anemijos) požymis. Mažakraujystė yra dažniausiai diagnozuojama kraujo liga. Lietuvoje sergamumas šia liga yra triskart didesnis nei Europos Sąjungoje ar net JAV.
Kas vyksta, kai organizmui trūksta geležies?
Kūno ląsteles deguonimi aprūpina kraujas. Deguonį sujungia eritrocituose esantis baltymas – hemoglobinas. Mažakraujystė diagnozuojama tuomet, jei hemoglobino yra mažiau nei 120 gramų litre kraujo. Tokiu atveju, kraujas išnešiojamas atlikti tik svarbiausioms funkcijoms. Taigi, odai, nagams, plaukams, akims deguonies lieka visai mažai, todėl šios kūno dalys nusilpsta. Pasekmės išryškėja, kai oda tampa blyški, plaukai ploni, akys balkšvos. Kai organizmas kenčia nuo deguonies stygiaus ilgesnį laiką, žmogus tampa irzlus, dirglus, jautrus, pasireiškia pasyvumas, meguistumas.
Pasirodo, nesprendžiant šios problemos gali sutrikti ne tik atmintis ir dėmesingumas, bet ir nukentėti intelektas. Teigiama, kad tie, kas ankstyvoje vaikystėje sirgo mažakraujyste, intelekto koeficientas yra mažesnis 10-15 taškų, nei tų, kurie šia liga nesirgo.
Kur dingsta geležis?
Kiekvieną dieną geležis yra prarandama ne tik su išmatomis, šlapimu, bet ir per odą. Vidutiniškai suaugusi moteris kasdien praranda apie 0,8 mg geležies, o suaugęs vyras apie 0,9 mg geležies. Tuo tarpu, per parą suaugusioms moterims reikia 18 mg geležies, o suaugusiems vyrams pakanka 8 mg.
Kai organizme sutrinka geležies pasisavinimas, atsiranda didelė tikimybė, kad išsivystys geležies stokos anemija. Geležies stygių gali nulemti ir šios priežastys: sumažėjęs skrandžio rūgštingumas, virškinamojo trako ligos, kraujavimas. Įdomu tai, kad net 25% anemijos atvejų sukelia lėtinė liga: infekcija, neinfekcinis uždegimas ar vėžys, o ne geležies stygius.
Nėštumas ir geležis
Jei moteris planuoja nėštumą, geležis yra itin svarbus komponentas sėkmingam vaisiaus vystymuisi. Medicinos specialistai įspėja, jog jei moters organizme pastebimas geležies trūkumas dar prieš nėštumą, labai tikėtina, kad būtent nėštumo metu išsivystys mažakraujystė. Taigi, jei moteris planuoja pastoti, labai svarbu užtikrinti, kad maisto racionas yra pilnavertis bei vartojami tinkami geležies preparatai.
Kaip efektyviai aprūpinti organizmą geležimi?
Medicinos specialistai išskiria du pagrindinius būdus, kaip organizmą aprūpinti geležimi. Visų pirma, rekomenduojama sveikai maitintis, pasirenkant produktus, kuriuose gausu geležies. Patartina į racioną įtraukti: jautieną, veršieną, galvijų kepenis, bolivinę balandą, moliūgus, lęšius, pupeles, granatus. Nors vaisiuose ir daržovėse yra geležies, tačiau jos kiekis yra nedidelis ir ji absorbuojama prasčiau. Iš mėsos geležį organizmas pasisavina efektyviausiai – net apie 20-30%.
Antrasis būdas prisotinti organizmą geležimi – vartoti tinkamus geležies preparatus kartu su laktoferinu. Laktoferinas padeda ne tik išnešioti geležį, bet ir ją įsisavinti. Gydytojai patvirtina, kad dažnu atveju pacientai daro klaidą, pamiršdami į mažakraujystės gydymą įtraukti ir laktoferiną, galvodami, kad pakaks vieno preparato – geležies. Tačiau tokiu pasirinkimu tik prailginamas gydymo laikas ir sumažinamas geležies absorbcijos efektyvumas.
